Tras aclarar conceptos, vemos que la depresión es bastante diferente de las oscilaciones de nuestro estado de ánimo.
La psicología y los psicolog@s han permitido descubrir una realidad sobre el estado de ánimo bastante diferente y desconocida.
En primer lugar, el estado de ánimo funciona como un termómetro. Todos los días no nos sentiremos igual y a lo largo del día la "temperatura del ánimo" variará. No quiere decir con esto que estemos enfermos ni deprimidos.
En segundo lugar, tenemos que recordarnos a diario que una parte de nuestro estado de ánimo se ve influido por factores internos: nuestra alimentación, cómo hayamos dormido esa noche, el cansancio al que hayamos llegado y los esfuerzos realizados. El estado de ánimo será el indicador de nuestra batería, que nos dirá en qué momento necesitamos comer, parar, dormir, distraernos o descansar.
En tercer lugar, las vivencias, obstáculos y problemas resueltos en un día se denominan estresores y su peso e influencia son distintos para cada persona, variando según las circunstancias. Lo más importante es que tienes que afrontar estos estresores, e intentar solucionarlos o aceptarlos cuando no se pueda hacer nada para no retrasar el pasar página sobre lo que es significativo para tí.
En cuarto lugar, si tu estado de ánimo varía .......¡¡¡estás vivo¡¡¡¡. Te importan las cosas, sientes, te emocinas, te preocupas, ..... Todo forma parte de lo mismo. Date permiso para esto.
En quinto lugar, fija prioridades. La mayoria de las veces deberás hacer lo que te conviene y no lo que te apetece. Fija objetivos realistas y vete paso a paso. Pero, ¡¡¡¡ fíjate ¡¡¡, si cumples con tus responsabilidades y obligaciones diarias, te será más fácil encontrar tu espacio, tu tiempo de relax, y el momento para lo que deseas y te gusta.
En sexto lugar, y en relación a lo anterior, sé fiel a tí mismo. Tus ideas, criterios y reglas deben reflejarse en tu quehacer diario. Si te las saltas, tendrá consecuencias inimaginables. Los demás querrán que hagas lo que ellos quieren pero tu decidirás lo que es beneficioso para tí y los tuyos, y tendrás que escoger.
En séptimo lugar, ¡¡¡¡MÍMATE¡¡¡¡ ¡¡¡CUIDATE¡¡¡¡. Actividad física diaria (caminar o algún deporte que te guste), alimentación saludable, tiempo para el descanso y tiempo para dormir, un espacio reservado a diario para una actividad agradable, disfruta de tus amistades y familia... Estos elementos son los mejores protectores del estado de ánimo y tú eres el único responsable de ello.
En octavo lugar, fíjate en todo lo que tienes a tu alrededor, y no en lo que echas en falta (¡¡¡tu vaso está medio lleno, seguro¡¡¡). Disponemos de tanto.... que pensamos erróneamente que lo necesitamos para vivir: ropa de esta temporada, el último modelo de "...", objetos con gran valor económico, ir todos los días o todas las semanas a tal o cual sitio, comprar "...", tener "....",.........?¿?¿?¿?¿................ Esto lo único que nos crea es más confusión y la idea equivocada de que nuestro estado de ánimo depende de elementos exteriores. No caigas en este error. Plantéate no tener de todo ni a la última y comprobarás que la vida sigue...
En noveno lugar, lo único irremediable es la muerte, así que lo demás tarde o temprano, se solucionará o se asumirá. No te queda otra, pero tienes que escoger la posibilidad de que habrá cambios.
En décimo y último lugar, decide cada día vivir, sentir, sonreir, escoge ¡¡¡SER FELIZ¡¡¡¡
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