La tristeza y la furia

Las emociones son indispensables, pero algunas veces nos generan temor, confusión o malestar sentirlas, ¡qué contradicción!, ¿verdad?. A continuación os dejo una historia en la que se muestra cómo algunas emociones pueden transformarse, esconderse y negarse por el miedo a experimentarlas y gestionarlas.

Deja ir a determinadas personas

Deja ir a personas que 

sólo llegan para compartir 

quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y 

juicio de los demás.

Si alguien busca un cubo 

para echar su basura, 

procura que no sea en tu mente

  

                                   DALAI LAMA

Por si piensas darte por vencido

Muchas veces pasamos por momentos en que todo parece salir mal, o no encontramos la salida o la tranquilidad necesaria, pero..... hemos aguantado y resistido hasta ese momento. Es por eso que debemos pensar en ello, tomar aire y seguir adelante.

7 mitos y errores sobre el sexo

Aunque parezca llamativo siguen estando presentes falsas creencias sobre la sexualidad, las relaciones sexuales y el conocimientos sobre el sexo femenino y masculino.
Tras la aparente liberación sexual, siguen apareciendo equívocos sobre la anticoncepción, la esperada respuesta sexual en hombres y mujeres e incluso ideas preconcebidas sobre cómo se deben comportar ambos sexos frente al otro, llegando a expectativas erróneas y a grandes decepciones emocionales, sentimentales y sexuales.

¿Quieres quererte más? 6 caminos para el autoamor

¿Cuáles han sido tus caminos para quererte más? En realidad son varios y se presentan en múltiples formas: 

"La Nube y la Duna" Metáfora del amor y la generosidad

Una metáfora sobre las buenas oportunidades y los cambios que se propician gracias a la generosidad y el amor de los otros.

La historia se titula La Nube y la Duna (Paulo Coelho)

10 situaciones en las que un psicólogo puede ayudarte

Un psicólogo puede ayudarte en la orientación, abordaje y/o soporte de :

1. Síntomas como depresión, ansiedad, tristeza, desánimo, obsesiones, dificultad con la erección y/o la eyaculación, dificultad para llegar al orgasmo, consumo de alcohol y/o cocaína, inseguridad, trastorno de personalidad, etc...
2. Personas que tienen enfermedades comunes (hipertensión, diabetes, fibromialgia, dolores, cáncer), y les cuesta manejar los síntomas, la incertidumbre de la enfermedad, las limitaciones que producen la enfermedad, incluso la falta de comprensión por parte de los allegados.
3. Situaciones vitales importantes: fallecimiento, separación de pareja, cambio de trabajo o residencia, preparativos de boda, ruptura de amistades, cambios vitales, nacimiento de hijo, búsqueda de empleo...
4. Solucionar problemas y tomar las decisiones adecuadamente en situaciones puntuales (personales, laborales, educación de los hijos,..)
5. Elección de estudios: hay pruebas psicológicas que facilitan el conocimiento de tus habilidades y de tus intereses profesionales, y así el psicólogo puede crear un perfil que oriente en futuros estudios y elecciones profesionales.
6. Mejorar sus habilidades personales y tu propio conocimiento de tí mismo (comunicarse mejor, aumentar la autoestima, mejorar el auto-control, mejorar sus habilidades de estudio o de organizar el tiempo, manejo de las responsabilidades y/o organización de tareas/tiempo, dormir mejor, controlar las emociones, aprender a relajarse y desconectar…)
7. Orientación y mejora de las relaciones en pareja, con los hijos, con familiares, compañeros de trabajo,…
8. Elaboración de informes, y en concreto, el psicólogo forense es el encargado de peritar el estado psicológico actual, y aportar ante un juez, una abogado u otro profesional competente la información necesaria.
9. Apoyo escolar, técnicas de estudio y afrontamiento del estrés ante el examen, así como la mejora de las habilidades matemáticas, compresión lectora, vocabulario, etc.
10. Educación de los hijos y comprensión de las necesidades/demandas según desarrollo y edad y, manejo de comportamiento y dificultades en conductas determinadas (comer, sueño, miedos, inseguridad, timidez, autoestima, nerviosismo, irritabilidad, aislamiento, baja autonomía o responsabilidad,...).

En resumen:

¿Qué te ha parecido? ¿Conocías las diferentes situaciones en las que un psicólog@ podía ayudarte? Comenta. Gracias.

Menores y Alcohol - Guía @MenoresNiGota

“Menores: ni una gota. Más de 100 razones para que un menor no beba alcohol”

La campaña @MenoresNiGota de FEBE (Federación Española de Bebidas Espirituosas) y del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, es todo un acierto.Se propone una guía con 100 razones para que los menores no beban una gota de alcohol. La guía escrita por la psicóloga Rocío Ramos-Paul  (la conoceréis por su programa de televisión de Supernanny) y el psicólogo Luis Torres Cardona, pretende informar a familias y a menores de edad con el objetivo de retrasar el consumo de alcohol. Este retraso es una garantía para proteger el desarrollo físico y psicológico del menor, y un futuro exitoso.

La vida es como un puzzle

No te rindas - Mario Benedetti

  

Guía Educación Sexual

Os presento una guía muy interesante y sencilla sobre la Educación Sexual para leerla en familia. Procede del Gobierno Argentino y muestra el esfuerzo por aumentar la difusión y educación sobre estos temas. 

Educa en positivo

La disciplina positiva está basada en el respeto. Supone implicar al niñ@ fomentando su autocontrol y su autoestima, haciendo de ellos personas responsables y respetuosas. 

7 consejos para estudiar mejor

Estamos en época de exámenes, y el esfuerzo está centrado en obtener los mejores resultados. Os aporto algunos consejos básicos para mejorar el rendimiento y afrontar mejor el desgaste que supone el estudio. 

¡¡¡ Mucho ánimo y mucha suerte ¡¡¡

Cierra etapas, inicia cambios

El miedo al miedo es una de las piezas fundamentales, que siempre aparecen en el despacho. Sea el problema que sea, cuando una persona viene a pedir ayuda, siempre muestra el miedo al miedo, como si fuese a pasar la peor de las catástrofes ante el cambio que tiene que hacer. Parece que el ser humano no está programado para ello, y sin embargo, no es así. El problema es que la vida que llevamos, la ruptura de las reglas sobre nuestro autocuidado, el acceso fácil a sustancias tóxicas, los hábitos diarios que nos perjudican, la "normalización" de conductas que nos inestabilizan, sí pueden hacernos pensar que somos incapaces de cambiar. 

Tenemos que ser conscientes de que tenemos un poder inmenso sobre nuestra psicoestabilidad y ese poder puede ser también la trampa que nos lleve a pensar en no cambiar. Y si no lo haces sólo por ti, da el paso por las personas que te importan.

Como dice la cita:

Cierra etapas, inicia cambios. 

No por orgullo, ni por miedo, ni por soberbia, sino simplemente porque no encaja en tu vida. Cierra la puerta al pasado,vacía tu mochila de cargas. 

Deja de ser quien eras, transfórmate en lo que quieres ser y disfruta de los cambios.

Portal de ayuda a los enfermos de cáncer

La Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) ha puesto en marcha, en colaboración con otros grupos y asociaciones, el proyecto ‘Cuidar en Oncologia’,un programa integral de apoyo a los pacientes con cáncer y sus familiares.

En ella aparecen recursos interesantes: guías descargables con información sobre la enfermedad y el tratamiento de quimioterapia, sesiones con expertos y una encuesta para conocer las dudas sobre la enfermedad y los tratamientos de los pacientes, entre otros.

Piensa positivo

La acción más pequeña

Uno aprende a ser feliz

7 claves de una buena autoestima y Cuento "El verdadero valor del anillo"

¿Cómo me quiero y me valoro más?

Según el Diccionario de la Real Academia (2001), la palabra autoestima significa "valoración generalmente positiva de sí mismo". Sin embargo, aunque parece que es algo que podemos tener sin más, lo que algunas personas no conocen es la que la autoestima se origina desde nuestra infancia y que varía dependiendo de las situaciones vividas y cómo nos enfrentamos a ellas. Además,la autoestima se relaciona erróneamente con ser una persona segura, con muchos conocimientos y sin problemas. 

Realmente, la persona con una buena autoestima posee las siguientes características:

El valor de los momentos

No pierdas a quien quieres

Respeta, admira, cree y disfruta

6 recomendaciones para abordar la muerte con los niños

Os presento algunas sugerencias para tratar el tema de la muerte y manejar la pérdida de un ser querido con los niños. Son 6 recomendaciones básicas adaptadas a cualquier edad y que muestran la naturalidad y sencillez con que hay que abordarlo.

Pararte un instante en tu vida

Aprender es siempre un regalo

El cerebro es así de idiota

El ser humano suele ser muy complejo. Vivimos el presente pensando en lo que llegará y tememos ese futuro (el cual imaginamos lleno de fantasmas, inseguridades y catástrofes). Al mismo tiempo nos arrepentimos de lo no vivido o de lo que no pudimos evitar que sucediera. Es un sin sentido pero el cerebro es así de idiota.

¡Estás aquí¡

Es un trabajo de esfuerzo, de espera, una "pelea" constante con nuestro cerebro y el no hacerle demasiado caso a sus obsesiones y miedos sin sentido, el que obtiene los resultados de aceptación necesarios en algunos momentos, de afrontamiento en muchos otros y de aprendizaje de lo vivido en todos ellos. 


Aquí os dejo un enlace de una colega y amiga que habla  (y lo refleja de maravilla) un poco sobre esto.

La vida recompensa

El mayor logro de tu vida

Consejos para una vida feliz y sencilla

¿Cuál son los tuyos? Compártelos

¡¡ Vive en momento ¡¡

Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica. Síntomas y Tratamiento Psicológico.

La Fibromialgia y el Síndrome de Fatiga crónica son enfermedades cada vez más frecuentes en la consulta psicológica. Los pacientes llegan en muchos casos agotados de buscar respuestas y confusos con lo que están padeciendo. 

Felicidad bien entendida

Victoria

Galletitas

A una estación de trenes llega una tarde, una señora muy elegante. En la ventanilla le informan que el tren está retrasado y que tardará aproximadamente una hora en llegar a la estación. Un poco fastidiada, la señora va al puesto de diarios y compra una revista, luego pasa al kiosco y compra un paquete de galletitas y una lata de gaseosa.

Preparada para la forzosa espera, se sienta en uno de los largos bancos del andén. Mientras hojea la revista, un joven se sienta a su lado y comienza a leer un diario. Imprevistamente la señora ve, por el rabillo del ojo, cómo el muchacho, sin decir una palabra, estira la mano, agarra el paquete de galletitas, lo abre y después de sacar una comienza a comérsela despreocupadamente.

El Secreto de la Felicidad

¿Qué opinas?
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No te detengas

¡¡¡ Déjame un comentario y comparte ¡¡¡¡

Trastorno de personalidad límite

El Trastorno de Personalidad Límite es una problemática muy habitual en consulta. Lo que se percibe en consulta es una persona con un nivel de sufrimiento altísimo, inestabilidad emocional, con relaciones personales muy intensas y variables. Vive desbordada y en todo su entorno son percibidas como personas caprichosas, problemáticas, irresponsables, egoístas, viviendo al límite, generando una tormenta a su alrededor, sin percatarse de que esto puede ser un problema. 

 

Los síntomas comienzan al principio de la edad adulta y que se da en diversos contextos ( en al menos cinco de los siguientes):

¡¡¡Felicidades mamás¡¡¡

La ciudad de los pozos

Vivimos una etapa en la que muchas personas pasamos por momentos difíciles. Cualquiera de nosotros podemos recordarnos hace unos años, sin tantas dificultades: comprando sin mucho miramiento, acumulando ropa en nuestros armarios, haciendo imprescindible muchas de las cosas de nuestro alrededor, viviendo demasiado deprisa y, valorando nuestra felicidad y bienestar en relación a cuánto teníamos y cuánto podíamos poseer.
La situación actual, y muchas situaciones significativas vividas, proporciona la posibilidad de que muchas personas que vienen a consulta quieran cambiar su sistema de valores, frenar su ritmo de vida y adaptarse mejor a las situaciones que viven. Son personas como tú y yo con ganas de "vaciar sus pozos", y seguir adelante. El relato que leerás a continuación es una buena reflexión sobre todo esto.

Guías de autoayuda

Hola a tod@s ¡¡¡
He encontrado en la web del Servicio Andaluz de Salud unas guías interesantes de autoayuda destinadas al público en general sobre los trastornos de ansiedad y la depresión. En concreto las guías que te puedes descargar son sobre: el sueño, los medicamentos, el duelo, la depresión postparto, el trastorno de ansiedad generalizada, el estrés, y algunos temas más.

Aquí os dejo el enlace al Servicio Andaluz de Salud.
Compártelas.... alguien de tu alrededor le puede servir de ayuda.

NUEVA ETAPA

Hoy no voy a hablar de psicología. Voy a compartir con vosotr@s la emoción de este momento que estoy viviendo.

Llevo tiempo con esta publicación en mi cabeza, pero no he encontrado las palabras. Quizás porque llevo tiempo deseando poner en marcha este proyecto. ....y todavía .....no me lo creo. También porque hablar de mí. ..me cuesta mucho..... quizás porque.... debido a mi profesión (o a pesar de ella ;-) ) he aprendido a escuchar y a dar, y yo quedar en un segundo plano.  En este caso. ..se aplica bien el refrán. ..en casa del herrero cuchillo de palo. 

En el mes de Diciembre, tomé la decisión de iniciar mi andadura profesional en solitario tras más de diez años trabajando como psicóloga en el ámbito privado, colaborando en diferentes empresas sanitarias. De todas estas experiencias me quedo en primer lugar .....con los pacientes: ellos son los que me han reafirmado en mi pasión por la profesión y......¡¡¡ me han enseñado tantas cosas¡¡¡........ ¡¡¡¡¡Y sigo aprendiendo y disfrutando de las personas¡¡¡¡¡. Y en segundo lugar....me quedo con las experiencias compartidas y vividas con mis compañeras, no sólo psicólogas (Auxiliares de clínica, enfermeras, administrativas,médicos, logopedas..)..... Son tan buenos momentos, aunque parezca extraño desde fuera, que aunque compartes el trabajo de lucha por sacar adelante a muchas personas ( sí.... es una lucha), pero... son tan buenos recuerdos los que están ahí, de ayuda, de compenetración, de compañerismo, de amistad (en algunos casos), que merece la pena recordarlos.

Pero esto no habría sido posible sin las personas más importantes: los que están a tu lado. Gracias a mi marido por tantas cosas, y por las que nos quedan por vivir. Gracias a mis padres: están ahí siempre. Sus mensajes de ánimo, apoyo, su ayuda, ........no tengo palabras. Y tanto otros: amigos, antiguos compañeras,..... que aportan palabras de aliento.... tan sencillo pero tan reconfortante.

En este proceso, no penséis que no hay emociones negativas: miedos, dudas, frustraciones,....Los psicólogos también tenemos de eso ;-D . Estas situaciones también son lecciones de vida. Te muestran quién están ahí , te sorprenden con quién están y quizás no le habías dado la importancia que debiera...y también te das cuenta de los que no quieren estar y tendrían que estar. Así es.

De todas formas yo me quedo siempre con lo positivo, quiero hablar de ilusión, esfuerzo, de seguir adelante, porque es lo que tenemos que hacer todos en la situación por la que estamos pasando. Estoy segura de que cualquier persona que está leyendo esto , incluida yo, sabe de alguien cercano que está pasando por los peores momentos profesionales, económicos y personales. Pero hay que luchar, sí o sí. Supone sacrificio, esfuerzo, pero sí, si persigues un sueño lo consigues.

A principios de año, he conseguido encontrar un lugar maravilloso, acogedor y confortable para que las personas que vienen a pedir ayuda se sientan como en su casa. Os muestro algunas fotos. Las personas que me seguís por Facebook, ya lo conocéis. El despacho está ubicado en pleno centro de Avilés (Asturias), en la maravillosa Plaza España (os dejo la vista de la plaza desde el despacho). Espero que os guste mucho a todos y que siga ayudando a mucha gente desde este lugar maravilloso. 

Me podéis encontrar en C/Rivero nº 1 -1º A, en Avilés (Asturias) , y en mi Facebook y en mi web. 

Un abrazo fuerte para tod@s.

Sonia Madruga.